MEDITACION: Cuerpo y Mente en coordinación

MEDITACION

Cuerpo y Mente en coordinación

La importancia de la postura a la hora de meditar es determinante en el proceso de lograr la perfección, ésta perfección se refiere a la cual presenta la posicion del Buda. Cuando se trata de encontrar el equilibrio interno, la manifestación corporal se hace evidente, por tanto iniciando con una muy adecuada posicion que permita la concentración y olvido del cuerpo por extrema relajación, tambien ocurre que a medida que la meditacion mental va en aumento la posicion y movimientos inconscientes del cuerpo se acomodan a estar aun mas relajado adaptandose a un estado de mayor profundidad interior, estos movimientos muy sutiles pueden ser: enderezarse, relajar hombros y piernas  y sensación más liviana.

Es importantisimo tener en cuenta que cada persona adecua su posicion segun se sienta mas comoda para que en la prolongación del tiempo esta no cause molestias, Dolores o lesiones que puedan interrumpir el proceso de quietud.

Se deben tener en cuenta las partes del cuerpo que se ven involucradas en la sesion de meditación

Eje de la Columna Vertebral

• Se recomienda que esté erguida en posicion natural, esto favorece una mente receptiva y atenta. Es recomendable que la postura se vuelva costumbre durante el dia, asi costará cada vez menos trabajo la sesion de meditación conservando la posición, suelen sentirse molestias al iniciar la meditación pero con el tiempo y el cojin adecuado para cada quien esto podrá resolverse facilmente.

Region Cervical

• Se recomienda tras ergir la columna luego estirar la nuca y hundir la barbilla dando así una apertura al pecho. Esto va a favorecer el estado de interiorización y se endereza la espalda

Piernas

• Es muy común encontrar comodidad para sesiones largas de meditación con las piernas cruzadas (loto completo). Pero esto solo se logra con gran elasticidad ya que requiere poner los pies sobre la pierna contraria, mas comun es lograr medio loto que solo comprende un solo pie sobre la pierna contraria. También claro está permanecer de rodillas sobre un banquito o sentados en una silla.

Manos

• Se recomienda que las manos se coloquen con las palmas hacia arriba y en algunos casos juntando los dedos de manera ligera, esto ayuda a determinar si hay demasiadas distracciones los dedos tenderan a separarse y si hay mucho esfuerzo tenderan a juntarse, lo ideal es un término medio.

Hombros

• De la misma manera que la columna se endereza proporcionalmente los hombros con ella hacia atras, dando apertura pectoral y con esto se logra una cierta sana dignidad y autoestima positive, es ideal tambien lograr con esto a largo plazo una  postura natural.

Boca

• El hecho de apoyar la lengua sobre el paladar justo con la punta detrás de los dientes, hace que se reduzca la salivacion y consecuentemente la concentración.

Ojos

• Lo mejor es entrenar la posicion de los parpados cerrados ligeramente a lo largo del día, alternar sesiones de meditación con ojos cerrados y abiertos. Esto ayuda a facilitar e integrar el estado meditativo con la vida diaria, facilitando mas facilmente las visualizaciones.